四招教你缓解专插本考前焦虑问题

　　每当专插本考试临近，很多考生都会出现一定的焦虑，适当的焦虑会给考生提高学习效率，但过度的焦虑却会影响考生的高考发挥。

考生陷入焦虑状态

各种负能量充斥脑海

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“这次肯定考不过了”

“反正也复习不完，还是放弃算了”

“这么简单的题怎么还做错了”

“备考这么久，一点进步也没有”

出现一些异常信号

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这些都是“考前焦虑症”的表现

面对考前焦虑，考生应该如何解决?四招教你缓解专插本考前焦虑问题

当自己的知识能力与考试目标差距过大，目标显得遥不可及时，就会给自己造成极大的心理压力。应该根据自己的平时成绩和备考情况，适当降低自我期望值，树立合理的考试目标，从源头上消除考试焦虑。

每天都在潜意识里给予自己精神激励，通过积极的自我暗示：“复习很充分，期待考试的到来”，“这次我一定可以考好”，让自己充满力量，重拾考试信心。

备考之余，学会转移自己的注意力，例如：听一些轻快的音乐，出门散散步，享受一顿美食等等，让自身压力得到排解，焦虑情绪得到宣泄。

考前要注意饮食的营养均衡，保持良好的身体状态。在这一阶段，还要避免熬夜刷题、挑灯夜战。充足的睡眠时长，有助于保持身心愉悦、精力充沛、头脑清醒。